Bạn quyết định đã đến lúc nên xây dựng một gia đình hoàn thiện nhưng liệu thực sự đã chuẩn bị đầy đủ mọi thứ chưa?
POH sẽ giúp bạn liệt kê những điều cần thiết trước khi bắt đầu có con cũng như giúp tăng khả năng thụ thai, từ việc đánh giá cho tới khi ổn định mối quan hệ của mình.
Nội dung chính của bài viết
Những vấn đề nên cân nhắc trước khi có con?
Ba mẹ nên chuẩn bị tâm lý và thể chất cho việc có con sau này.
Trước khi xác định ý muốn của mình, cả bố và mẹ đều nên tự cân nhắc một vài câu hỏi hữu ích sau:
- Cả hai đều cam kết và quyết tâm muốn trở thành cha mẹ?
- Vợ chồng bạn đã thảo luận về sự chia sẻ trách nhiệm trong việc chăm sóc con và cân bằng giữa công việc với gia đình chưa?
- Bố mẹ đã sẵn sàng để từ bỏ việc ngủ vào Chủ nhật hay sắp xếp người trông trẻ mỗi khi muốn ra ngoài mà không mang bé theo chưa?
- Cả hai đã nghĩ về những thay đổi khi trở thành cha mẹ và mối quan hệ của mình với người thân và bạn bè xung quanh chưa?
- Bố mẹ đã chuẩn bị cho khả năng con mình sinh ra có thể mắc phải các vấn đề khuyết tật chưa?
- Nếu có sự khác biệt về tôn giáo, liệu bố mẹ đã thảo luận về việc chúng sẽ ảnh hưởng đến bé như thế nào chưa?
Việc có thêm một thành viên mới góp mặt trong gia đình sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống và thậm chí sẽ thay đổi hoàn toàn thế giới xung quanh của cả hai. Nhiều cặp đôi lần đầu tiên được làm cha mẹ thực sự cảm thấy sốc với điều này.
Do đó, chị em hãy suy nghĩ kỹ về cảm giác của mình, cách bản thân thường đối phó với sự thay đổi và cách bạn có thể chuẩn bị để đối mặt với những niềm vui và khó khăn của việc làm cha mẹ nhé.
Liệu hai vợ chồng đã đủ tài chính để có em bé chưa?
Chuẩn bị tài chính trước khi sinh con như thế nào?
Bạn có thể cảm thấy rằng mình sẽ không bao giờ có đủ tiền để trang trải cho cả một gia đình! Tuy nhiên, điều quan trọng là con cần nhận được tình yêu và sự quan tâm hơn là vật chất đấy.
Đương nhiên điều đó không có nghĩa là vợ chồng bạn không cần tiết kiệm một chút trước khi quyết định có thai. Cả hai sẽ cần chịu trách nhiệm về tài chính cho bé trong ít nhất 18 năm, vì vậy hãy cố gắng để tiết kiệm nhé.
Nghe thì có vẻ như còn quá sớm, nhưng hai vợ chồng cũng nên cân nhắc về những điều sau:
- Mua bảo hiểm nhân thọ
- Chuẩn bị di chúc
- Tiết kiệm tiền cho con học đại học
Khi nào nên ngừng sử dụng biện pháp tránh thai?
Đối với một số người, việc tránh thai sẽ rất dễ dàng khi sử dụng bao cao su hay màng ngăn âm đạo.
Nếu đang uống thuốc và muốn có thai thì bạn có thể ngừng dùng thuốc và bắt đầu thử thụ thai ngay khi sẵn sàng, hoặc cũng có thể đợi cho đến khi xuất hiện ít nhất một kỳ kinh nguyệt sau khi ngừng thuốc.
Xác định được chu kỳ kinh nguyệt cuối cùng sẽ giúp bác sĩ và y tá dự tính ngày bắt đầu của chu kỳ mới để chuẩn bị cho việc mang thai.
Nó cũng có thể cho bạn thời gian để thực hiện những thay đổi khác trong lối sống của mình trước khi thụ thai, bởi có thể phải mất đến sáu tháng để chu kỳ kinh nguyệt trở lại đúng hướng.
Trong trường hợp có thai trong khi vẫn đang uống thuốc thì chị em hãy ngừng dùng thuốc và đi khám bác sĩ ngay nhé.
Không có bằng chứng nào cho thấy phụ nữ có thai trong khi uống thuốc sẽ tăng nguy cơ sảy thai hay bất thường nào, nhưng bạn có thể sẽ muốn trấn an bản thân bằng cách trò chuyện với bác sĩ đấy.
Phụ nữ sử dụng thuốc ngừa thai có thể mất đến một năm để lấy lại khả năng sinh sản thông thường.
Có cần thay đổi thực đơn nếu đang muốn có em bé không?
Ngoài tập thể dục tốt cho thụ thai thì ăn uống điều độ là điều cần thiết nếu bạn đang có ý định mang thai, do đó hãy cố gắng thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng ba bữa một ngày với ít nhất năm phần trái cây và rau quả nhé.
Chế độ dinh dưỡng trước khi mang thai là không thể thiếu nhé ba mẹ.
Bốn chất dinh dưỡng quan trọng nhất để bắt đầu một thai kỳ khỏe mạnh là:
- Axit folic
- Canxi
- Sắt
- Vitamin D
Để đảm bảo rằng mình có thể hấp thu đầy đủ những chất dinh dưỡng quan trọng này, trong bữa ăn của các chị em phụ nữ nên xuất hiện thêm những thứ sau:
- Các sản phẩm từ sữa
- Trái cây và rau quả
- Ngũ cốc nguyên hạt
- Protein ở dạng thịt nạc, cá, trứng, đậu hoặc các loại hạt
Bạn có thể uống vitamin tổng hợp trước khi mang thai, hoặc thực phẩm bổ sung tiền sản. Chúng chứa đến 400 microgam (mcg) axit folic, đồng thời là một nguồn vitamin B tốt giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh, chẳng hạn như tật nứt đốt sống ở trẻ sơ sinh.
Một số phụ nữ cũng có thể cần dùng thêm axit folic với liều lượng 5mg theo chỉ định của bác sĩ.
Tuy nhiên, ngoài axit folic, các chất bổ sung khác không nên được sử dụng thay thế hoàn toàn cho chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh. Ngoài ra cũng không nên dùng các loại thực phẩm bổ sung liều cao.
Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc tiêu thụ nhiều caffeine có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nữ giới. Mặc dù hiện chưa có đủ bằng chứng để kết luận, nhưng nếu đang cố gắng có em bé thì việc giữ lượng caffeine của mình dưới 200mg mỗi ngày là điều hợp lý đấy. Hàm lượng caffein sẽ thay đổi trong từng loại đồ uống khác nhau, nhưng thông thường hai tách cà phê hòa tan sẽ chứa khoảng 200mg caffeine.
Cân nặng có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản không?
Thiếu cân hay béo phì đều có thể gây ra sự mất cân bằng hormone, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của phụ nữ bằng cách khiến họ ít rụng trứng hơn. Ngoài ra, nó cũng có thể làm tăng nguy cơ biến chứng trong thai kỳ.
Do đó, nếu có thể thì hãy cố gắng đạt được cân nặng khỏe mạnh, với chỉ số khối cơ thể (BMI) trong khoảng từ 19 đến 25 trước khi có em bé. Điều này giúp tăng cơ hội thụ thai và mang tới một thai kỳ khỏe mạnh.
Nếu có kinh nguyệt không đều và chỉ số BMI từ 30 trở lên thì chị em nên cố gắng làm giảm chỉ số BMI của mình. Giảm từ 10%-20% trọng lượng cơ thể có thể giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt, từ đó cải thiện cơ hội thụ thai cho bản thân.
Tuy nhiên, tốt nhất là không nên sử dụng chế độ giảm cân nhanh, vì điều này có thể làm cạn kiệt nguồn dinh dưỡng trong cơ thể. Chị em nên đặt mục tiêu giảm từ 0,5kg đến 1kg mỗi tuần, đây là mức giảm cân an toàn cho mọi người.
Để có kết quả tốt nhất, hãy tuân thủ một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh với các loại thực phẩm ít béo và ít đường, kết hợp với chương trình tập thể dục nhé.
Trong trường hợp bị thiếu cân thì hãy cố gắng tăng lên vài cân. Thiếu cân có thể ảnh hưởng đến khả năng rụng trứng, và khi thụ thai thì nguy cơ sảy thai cũng tăng cao nếu bị thiếu cân đấy.
Tương tự như trên, tốt nhất là bạn không nên ăn nhiều thực phẩm có đường, nhiều chất béo với mục đích tăng cân nhanh. Những loại thực phẩm này không cung cấp đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết đâu.
Vì vậy, hãy thử tăng lượng calo của mình với việc lựa chọn các thực phẩm lành mạnh nhé.
Có nên bắt đầu tập thể dục trước khi thụ thai?
Tập thể dục tốt cho thụ thai là điều không thể phủ nhận. Tập luyện để có một cơ thể cân đối trước khi thụ thai sẽ giúp tạo nên nền tảng cho thai kỳ khỏe mạnh. Xây dựng sức chịu đựng, sức mạnh và sự linh hoạt thậm chí còn có thể giúp chị em:
- Duy trì lối sống tích cực khi mang thai và tận hưởng 9 tháng của thai kỳ
- Cải thiện tâm trạng và mức năng lượng của mình
- Đạt được cân nặng khỏe mạnh trước khi mang thai
- Đối phó với sự thay đổi nội tiết tố của thai kỳ
- Đối phó với sự khó khăn khi đến kỳ sinh nở
Hoạt động tích cực và tập thể dục thường xuyên sẽ giúp tăng cường cơ bắp và có thể giúp giảm tình trạng đau lưng dưới trong tương lai nữa đấy.
Nếu có thể, bạn nên xen kẽ các bài tập vào cuộc sống hàng ngày của mình. Hãy thử đi bộ hoặc đi xe đạp để làm việc thay vì đi xe buýt, hoặc sử dụng cầu thang thay vì đi thang máy.
Chuẩn bị trước khi mang thai, chị em nên tập luyện một cách điều độ và khoa học.
Chạy bộ và đi bộ nhanh cũng là những cách luyện tập tốt để có được vóc dáng khỏe mạnh trước khi mang thai. Nếu chưa từng chạy bộ hay đi bộ nhanh thì bạn có thể thử bắt đầu ngay nhé, đừng nên đợi đến khi đã bước vào thai kỳ rồi mới tập luyện.
Đạt đến một mức độ nhất định từ bây giờ sẽ giúp bạn có thể tiếp tục hoặc điều chỉnh thói quen của mình khi đã mang thai đấy.
Tuy nhiên, chị em cũng nên tập thể dục một cách từ từ và đừng cố sức quá nhé. Nếu có một bài kiểm tra chăm sóc sức khỏe trước khi thụ thai tại phòng khám thì bạn có thể trò chuyện với bác sĩ hoặc y tá về việc bắt đầu một chương trình tập luyện riêng cho mình.
Xem thêm: 13 nguyên tắc để luyện tập thể dục an toàn trong thai kỳ
Có nên ngừng hút thuốc, uống rượu và sử dụng thuốc cấm trước khi mang thai không?
Chắc chắn rồi, tất cả những điều này có thể sẽ gây hại khi bạn đang muốn có em bé đấy.
Có rất nhiều lý do để ngừng hút thuốc, dùng thuốc và uống rượu, thực hiện những thay đổi trong lối sống của mình sẽ có ích cho sức khỏe của chính bạn và cả sự phát triển của em bé nữa.
Các nghiên cứu cho thấy hút thuốc lá có khả năng khiến phụ nữ khó thụ thai hơn. Hiện vẫn chưa có nhiều nghiên cứu về thuốc lá điện tử.
Mặc dù chúng có thể an toàn hơn thuốc lá thông thường, nhưng chúng ta chưa thể biết rõ và đầy đủ về các tác động của những loại hóa chất khác trong đó. Vì vậy, tốt nhất là nên cố gắng cai thuốc hoàn toàn để có một cơ thể khỏe mạnh cho em bé của mình.
Bên cạnh đó, các loại chất kích thích như cần sa và cocaine có thể ảnh hưởng đến chức năng rụng trứng và ống dẫn trứng, khiến phụ nữ khó thụ thai hơn. Ngay cả các loại thuốc thông thường cũng có thể gây hại cho khả năng sinh sản.
Do đó, điều quan trọng là hãy thảo luận các loại thuốc mà mình đang sử dụng với bác sĩ trước khi bắt đầu thử thụ thai nhé.
Rượu cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nữ giới. Uống rượu trong những tuần đầu của thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ sảy thai và nguy cơ bé bị mắc các vấn đề về sức khỏe trong tương lai.
Vì những lý do này, chuyên gia khuyên rằng phụ nữ nên tránh hoàn toàn rượu và các đồ uống có cồn khi muốn có em bé cũng như trong thời kỳ mang thai.
Không có cách nào để biết được lượng rượu an toàn cho thai kỳ là bao nhiêu. Tuy nhiên, chúng ta có thể chắc chắn rằng mẹ càng uống nhiều thì nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe của bé sau này càng cao.
Vì vậy, nếu muốn uống rượu trong khi thụ thai thì đừng nên uống nhiều hơn một hoặc hai lần mỗi tuần, và hạn chế uống nhiều hơn hai ly mỗi lần nhé.
Khi mang thai thì việc hút thuốc, sử dụng thuốc cấm và uống rượu đều làm tăng nguy cơ sảy thai. Ngoài ra, nếu mẹ đã mang thai thì những điều này sẽ khiến trẻ có nguy cơ bị sinh non và thiếu cân đấy.
Nên làm gì nếu công việc đang làm có thể gây hại cho bé?
Một số công việc có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi. Nếu bạn tiếp xúc với hóa chất hoặc phóng xạ thường xuyên thì có thể nên cân nhắc thay đổi công việc trước khi thụ thai.
Tương tự như vậy, nếu tính chất công việc yêu cầu phải hoạt động hoặc đứng cả ngày thì hãy nghĩ về những cách có thể đối phó khi mang thai nhé.
Nếu có thể, hãy nói chuyện với quản lý rằng bạn đang lên kế hoạch mang thai và hỏi về những cách để tránh hoặc loại bỏ các mối nguy hiểm tại nơi làm việc của mình.
Trong trường hợp không muốn cho cấp trên biết mình có ý định sinh con thì chị em cũng có thể tự tìm kiếm thông tin về các cách thay đổi nhằm giúp cho môi trường làm việc của mình trở nên an toàn hơn đấy.
Nguồn: Babycenter
Để thai kỳ là quãng thời gian hạnh phúc của mẹ bầu
Các nhà khoa học cho thấy, ngoài việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để mẹ bầu khỏe mạnh, con yêu phát triển thể chất, cân nặng và não bộ tốt trong thai kỳ, ba mẹ nên thực hành thai giáo cho con để mẹ bầu tận hưởng những trải nghiệm thai kỳ tuyệt vời nhất cũng như tối ưu sự phát triển não bộ và đánh thức các giác quan của con yêu phát triển vượt trội.
Do đó, POH xây dựng khóa thực hành thai giáo online – Thai giáo 280 ngày yêu thương. Điểm khác biệt trong chương trình của POH là tính cá nhân hóa sâu sắc và chi tiết theo “NGÀY HÔM NAY” của bé. Mẹ sẽ cung cấp ngày dự sinh của con, phần mềm sẽ tính được hôm nay bạn bé đang ở ngày thứ bao nhiêu của thai kỳ.
Từ đó đưa ra các bài thực hành phù hợp với sự phát triển của bạn bé trong ngày hôm nay, giúp kích thích tốt nhất sự phát triển của con yêu trong thời gian ngắn nhất.
Thai giáo còn là cơ hội để người chồng thể hiện tình yêu thương với mẹ bầu và con yêu để tình cảm gia đình thêm gắn kết.
Do đó, các ông bố hãy cùng vợ thực hành thai giáo cho con yêu mỗi ngày để người vợ cảm thấy mình được yêu thương và quan tâm nhé!
