Sau sinh chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu là rất quan trọng. Hôm nay chúng tôi xin giới thiệu tới các bạn danh sách những thực phẩm giúp mẹ bầu có nhiều sữa sau sinh
Nội dung chính của bài viết
Dưới đây là danh sách các món ăn giúp mẹ có nhiều sữa sau sinh
-
Đối với các món canh
- Chân giò nấu đu đủ xanh
- Canh đu đủ thịt thăn
- Canh mọc nấu rau củ thập cẩm
- Canh thì là nấu thịt thăn băm nhỏ
- Canh khoai tây cà rốt nấu xương
- Canh bí xanh nấu sườn
- Canh bí đỏ, đậu xanh, sườn
- Canh rau ngót, thịt nạc
- Canh đậu đỏ, hạt sen, mộc nhĩ, móng giò
- Canh hoa thiên lý nấu với thịt nạc
- Canh trứng đậu phụ
- Canh xương nấu với ngô ngọt
- Nước cơm rượu (lợi sữa)
- Canh rau dền
- Canh ngải cứu nấu gà
- Canh mọc, hạt sen, nấm
- Canh hoa chuối nấu thịt thăn băm
- Canh đỗ xanh nấu móng giò
-
Các loại rau
- Rau lang luộc
- Su su luộc
- Bầu luộc
- Mướp luộc
- Mướp xào thịt bò
- Đậu đũa luộc
- Khoai lang luộc
- Rau dền luộc.
Các món ăn mặn
- Thịt nạc rang khô( với nghệ hoặc gừng)
- Thịt chân giò rang gừng
- Thịt lợn nạc kho tàu
- Gà tần thuốc bắc(ăn tối đa 2 con/ tuần, gần 2,3 lạng/con)
- Gà rang( rang nghệ hoặc rang gừng)
- Đuôi bò hầm thuốc bắc
- Đậu phụ kho thịt
- Đậu phụ rán
- Tôm nõn rang thịt+gừng
- Cá diếc kho gừng
- Cá chép hấp thì là, hành
- Cá quả kho tộ
- Tôm nõn rim
Các món cháo
- Cháo lươn
- Cháo thịt lợn xay
- Cháo thịt bò băm
- Cháo gà
- Cháo trứng
- Cháo móng giò
- Cháo móng giò hầm đậu xanh gạo nếp
Hoa quả
Chuối tây (chuối sứ) chin hấp trong nồi cơm (đã sôi cạn nước) quả na, hồng xiêm, nho, nhãn, thanh long, bơ, mãng cầu.
Nước uống
- Rau má
- Sữa ông thọ nóng
- Nước cam
- Nước táo
- Nước ngó sen
- Nứơc gạo rang và đậu đỏ
- Nước đậu đen( uống thay nước)
- Nước Vối
- Sữa đậu nành
- Sinh tố rau ngót
Món tráng miệng
- Chè hạt sen
- Chè đỗ đen – đỗ xanh
- Chè bắp/ngô
- Chè mè đen
